Все групповые встречи
Группа в фейсбуке
Рабочие материалы

Класс "Интроверт"

Что входит в программу Школы гедонизма по классу "Гедонист" стоимостью 53 000 рублей за весь 13-недельный курс.
Каждый понедельник в 20.00 проходит одна встреча в формате вебинара в программе Zoom или на иной вебинарной площадке. Продолжительность вебинара до 2 астрономических часов. Содержание вебинара соответствует теме, обусловленной планом обучения. Участники получают подробный план обучения на первом вводном вебинаре.
Участники приглашены в специальную закрытую группу "Школа гедонизма" в фейсбуке. Там они могут общаться между собой, делиться своими открытиями, сомнениями, публиковать посты по теме. Правила группы - поддержка, уважение, осознанность.
1. Участники получают схему, изображающую модель гедонизма. На ней отмечены все источники удовольствий, которые изучаются в Школе. Это файл .pdf, который можно распечатать и работать с ним на протяжении всего курса.
2. Образец рабочей тетради, где участники могут делать записи о своих наблюдениях во время изучения своих удовольствий.
3. Списки вопросов для самопознания по каждой теме.
Раздел редактируется

ШКОЛА ГЕДОНИЗМА

17 сентября - 16 декабря
13 недель обучения
от 12000 рублей

Персональный коуч

ОЛЬГА КРАСНОВА

Программа для тех, кто обожает свою работу: фрилансеров, людей творческих профессий, руководителей и предпринимателей. Если вы чувствуете, что любимая работа занимает все ваше время и хотите изменить это, то вам сюда.

Школа Гедонизма - это система профилактики профессионального выгорания и улучшения качества жизни.

Гедонизм - это стиль жизни, когда одной из основных ценностей признается удовольствие. Ваша работа - одно из них, но не единственное. Займемся остальными.
Я знаю, чего хочу
Вы сосредоточитесь на изучении вещей, которые приносят удовольствие именно вам.
Я умею получать удовольствие
Неделя за неделей вы будете пробовать новые практики получения удовольствия - не только от работы.
Я все успеваю и мне хорошо
Вы научитесь делать в 12 раз больше, не напрягаясь и смакуя разнообразие своей удивительной жизни.
Звоните
+74950031572
olga@rucoach.com
Пишите
© 2017 Ольга Краснова
Смелость жить интересно
Ольга Краснова
Коуч, консультант, автор программы "Школа Гедонизма"

Мне 43 года, из них 30 я работаю. Я была журналистом, сотрудником консульства, стилистом, PR-менеджером, HR-менеджером, преподавателем, копирайтером, коучем в спорте и фитнесе, принимала экзамены и вела семинары для начинающих коучей, работала со студентами в обучающих проектах, редактировала книги, писала статьи, продолжаю быть тренером творческих состояний и помогать творческим людям без страха презентовать свои творения. Я всю энергию вкладывала в работу, она была для меня смыслом и целью жизни. Даже одежду я выбирала только для работы.
Все остальное было "некогда".
В 2017 году мне поставили диагноз "рак". Я поняла, что жизнь может закончится в один миг, а я так и не насладилась ей в полной мере. Но остановиться было не так просто, я продолжала работать. Весной 2018 я "выгорела" и не могла работать три месяца. За время "жизни под роялем" сложилась программа "Школы гедонизма".
Мы должны наслаждаться жизнью, а не дежурить у монитора 20 часов в сутки. Я решила сделать гедонизм своей философией и научить ей всех, кому дорога жизнь как она есть.
В "Школе гедонизма" я помогу вам научиться замечать жизнь, быть ценным самому себе, искать и находить удовольствия в каждом мгновении.
Что такое гедонизм и почему ему стоит учиться

Гедонизм - философское направление, основанное на том, что единственной ценностью жизни являются чувственные удовольствия, которые противопоставляются страданиям.
Основоположником направления называют Аристиппа (4 в. до н.э.), ученика Сократа.
Гедонизм до сих пор вызывает споры. Некоторые считают гедонистов аморальными прожигателями жизни.
Однако, исследователи человеческого мозга установили, что только удовольствие способно сделать человека продуктивным и мотивированным.

Учиться жизни в стиле гедонизма стоит потому, что глубокое знание себя, вещей, которые приносят удовольствие, помогает строить счастливую жизнь. Люди, которые знают, что именно им нравится, легко отказываются от того, что портит им настроение, им проще обозначать личностные границы, создавать благоприятное окружение, быть там и с теми, где и с кем хочется на самом деле.

Начинать изучать себя стоит с глубокого исследования того, что вам нравится, что приносит удовлетворение и радость. Школа гедонизма - это система, по которой можно наблюдать и оценивать свое удовлетворение жизнью, а также включать в нее новые элементы удовольствий по своему желанию.

Программа Школы Гедонизма

17 сентября - 16 декабря
17 - 23 сентября
В первую неделю мы проанализируем, как вы живете сейчас. Я познакомлю вас со своей Моделью Гедонизма, состоящую из 12 источников удовольствий. Мы сравним, насколько вы близки к образу жизни современного городского гедониста.

Введение в гедонизм

Три недели мы посвятим практическому изучению удовольствий, которые необходимы именно вашему телу. Каждая неделя будет включать практики для тела, выбор наилучших для вас.

Первая четверть
Удовольствия для тела

24 сентября - 14 октября
15 октября - 4 ноября

Вторая четверть
Удовольствия для ума

В программу этих трех недель включена ваша любимая работа. Мы рассмотрим ее под микроскопом и найдем, что именно в ней вы так любите. А также обратимся к другим удовольствиям для ума.
5 ноября - 25 ноября

Третья четверть
Удовольствия для духа

Эти три недели мы будем заниматься поиском удовольствий в гигиене духа, как я это называю. Методично приучать себя к регулярной заботе о спокойствии мыслей.
26 ноября - 15 декабря

Четвертая четверть
Удовольствия от творчества

Это самые фантастические три недели! Мы проверим, насколько вы реализуетесь в творчестве. И отыщем наилучший для вас способ выразить себя настоящего.
16 декабря

Выпускной
Планы на Новый год

Подведем итоги, запланируем новую жизнь в стиле гедонизма. Подарим себе настоящий подарок, отпразднуем нового себя.

Какой вы получите результат

Это только кажется, что получать удовольствие может каждый, что это очень просто, и не требует специальной подготовки. Но если бы это было так просто, никто бы не падал замертво у рабочего места.

Часто люди даже не представляют, что им нравится, а что нет. Привычка действовать, как надо, как положено, как правильно, заменяет нам собственные ощущения.

В Школе Гедонизма мы будем искать убеждения, которые мешают жить в радости, разбираться с ними и менять их на новые, помогающие развиваться в сторону гедонизма.

Вы пройдете полный круг удовольствий за время обучения. Научитесь уделять внимание каждому из них, находить время для всего, что делает вас счастливыми.
Лучшим результатом будет, если вам просто понравится так жить.

Варианты участия

Вы можете выбрать любой из вариантов.
В любой момент можно перейти на класс выше.
Цены указаны за весь курс обучения.
Слушатель
12 000 руб.
Все групповые встречи
Группа в Фейсбуке
Рабочие материалы






Подробнее...
Практик
23 000 руб.
Все групповые встречи
Группа в Фейсбуке
Рабочие материалы
Файл для оценки состояния в будущем
6 личных консультаций онлайн с Ольгой Красновой

Подробнее...
Гедонист
53 000 руб.
Все групповые встречи
Группа в Фейсбуке
Рабочие материалы
Файл для оценки состояния в будущем
11 личных консультаций онлайн с Ольгой Красновой

Подробнее...
Интроверт
59 000 руб. online
69 000 руб. offline
Индивидуальная работа без участия в группе по личному плану
Рекомендации специалистов в случае необходимости



Подробнее...

Класс "Слушатель"

Что входит в программу Школы гедонизма по классу "Слушатель" стоимостью 12 000 рублей за весь 13-недельный курс.
Все групповые встречи
Каждый понедельник в 20.00 проходит одна встреча в формате вебинара в программе Zoom или на иной вебинарной площадке. Продолжительность вебинара до 2 астрономических часов. Содержание вебинара соответствует теме, обусловленной планом обучения. Участники получают подробный план обучения на первом вводном вебинаре.
Группа в фейсбуке
Участники приглашены в специальную закрытую группу "Школа гедонизма" в фейсбуке. Там они могут общаться между собой, делиться своими открытиями, сомнениями, публиковать посты по теме. Правила группы - поддержка, уважение, осознанность.
Рабочие материалы
1. Участники получают схему, изображающую модель гедонизма. На ней отмечены все источники удовольствий, которые изучаются в Школе. Это файл .pdf, который можно распечатать и работать с ним на протяжении всего курса.
2. Образец рабочей тетради, где участники могут делать записи о своих наблюдениях во время изучения своих удовольствий.
3. Списки вопросов для самопознания по каждой теме.

Класс "Практик"

Все групповые встречи
Группа в фейсбуке
Рабочие материалы
Каждый понедельник в 20.00 проходит одна встреча в формате вебинара в программе Zoom или на иной вебинарной площадке. Продолжительность вебинара до 2 астрономических часов. Содержание вебинара соответствует теме, обусловленной планом обучения. Участники получают подробный план обучения на первом вводном вебинаре.
Участники приглашены в специальную закрытую группу "Школа гедонизма" в фейсбуке. Там они могут общаться между собой, делиться своими открытиями, сомнениями, публиковать посты по теме. Правила группы - поддержка, уважение, осознанность.
Что входит в программу Школы гедонизма по классу "Практик" стоимостью 23 000 рублей за весь 13-недельный курс.
1. Участники получают схему, изображающую модель гедонизма. На ней отмечены все источники удовольствий, которые изучаются в Школе. Это файл .pdf, который можно распечатать и работать с ним на протяжении всего курса.
2. Образец рабочей тетради, где участники могут делать записи о своих наблюдениях во время изучения своих удовольствий.
3. Списки вопросов для самопознания по каждой теме.
Диаграмма для оценки состояния в будущем
Круговая диаграмма в excel, с которой могут работать те, кому привычнее в электронном формате. Участники смогут пользоваться ей и после окончания Школы, чтобы отмечать свое продвижение в сторону гедонизма и изучать себя глубже.
6 личных консультаций с Ольгой Красновой
Личная консультация проводится в программе Zoom или Skype. Продолжительность 60 минут. В классе "Практик" консультации проводятся каждые 2 недели по заранее согласованному с участником плану.

Во время консультации мы обсуждаем удачи и трудности начинающего гедониста. А также находим ограничивающие убеждения, нежелательные состояния и прорабатываем их, меняя на желательные.

В работе с убеждениями используется преимущественно Чистый язык и Символическое моделирование (ссылка) и другие техники.

Консультация выглядит как диалог или интервью, где вопросы задает, в основном, коуч.

Результатом консультации бывает либо важное осознание, либо новое, желательное, состояние, либо план действий на будущие две недели. Или все вместе. Обобщая, можно сказать, что результат - это что-то более понятное, приятное, чем было до консультации.

Класс "Практик" больше подойдет тем, кто хочет глубже изучить себя, но уже какое-то время работал со своими убеждениями, имеет навык задавания вопросов себе и саморегуляции некоторых состояний. Таким участникам будет достаточно 6 консультаций.

Класс "Гедонист"

Что входит в программу Школы гедонизма по классу "Гедонист" стоимостью 53 000 рублей за весь 13-недельный курс.
Все групповые встречи
Каждый понедельник в 20.00 проходит одна встреча в формате вебинара в программе Zoom или на иной вебинарной площадке. Продолжительность вебинара до 2 астрономических часов. Содержание вебинара соответствует теме, обусловленной планом обучения. Участники получают подробный план обучения на первом вводном вебинаре.
Группа в фейсбуке
Участники приглашены в специальную закрытую группу "Школа гедонизма" в фейсбуке. Там они могут общаться между собой, делиться своими открытиями, сомнениями, публиковать посты по теме. Правила группы - поддержка, уважение, осознанность.
Рабочие материалы
1. Участники получают схему, изображающую модель гедонизма. На ней отмечены все источники удовольствий, которые изучаются в Школе. Это файл .pdf, который можно распечатать и работать с ним на протяжении всего курса.
2. Образец рабочей тетради, где участники могут делать записи о своих наблюдениях во время изучения своих удовольствий.
3. Списки вопросов для самопознания по каждой теме.
Круговая диаграмма в excel, с которой могут работать те, кому привычнее в электронном формате. Участники смогут пользоваться ей и после окончания Школы, чтобы отмечать свое продвижение в сторону гедонизма и изучать себя глубже.
Диаграмма для оценки состояния в будущем
11 личных консультаций с Ольгой Красновой
Личная консультация проводится в программе Zoom или Skype. Продолжительность 60 минут. В классе "Гедонист" консультации проводятся каждую неделю, начиная со второй, по заранее согласованному с участником плану.

Во время консультации мы обсуждаем удачи и трудности начинающего гедониста. А также находим ограничивающие убеждения, нежелательные состояния и прорабатываем их, меняя на желательные.

В работе с убеждениями используется преимущественно Чистый язык и Символическое моделирование (ссылка) и другие техники.

Консультация выглядит как диалог или интервью, где вопросы задает, в основном, коуч.

Результатом консультации бывает либо важное осознание, либо новое, желательное, состояние, либо план действий на будущую неделю. Или все вместе. Обобщая, можно сказать, что результат - это что-то более понятное, приятное, чем было до консультации.

Класс "Гедонист" больше подойдет тем, кто готов к полноценному изменению поведения, кто осознает близость выгорания, кто столкнулся с первыми его признаками или пережил его в полной мере и не сумел изменить поведение после, продолжая работать наизнос. 11 консультаций в формате Чистого языка способны изменить мышление и помочь избавиться от особо навязчивых ограничивающих убеждений.